PROGRAMACIÓN

AIKI-CE

MODELOS DE PROGRAMACIÓN ANUAL DE CARÁCTER GENERAL

Primer trimestre

Sesiones semanales: 2

Total: 14 semanas

Total sesiones de trabajo: 70

4 sesiones de Evaluación: Evaluación inicial, Navidad, Semana Santa, Final.

1ª Semana Sesión 1ª y 2ª	TEST INICIAL	Resistencia, flexibilidad y coordinación	Jijuwaza.
2ª Semana 3ª Sesión 4ª Sesión	RESISTENCIA COORDINACIÓN	Coordinación dinámica general	Series de Kotegaeshi Ukemi (Saltos)
3ª Semana 5ª Sesión 6ª Sesión	FLEXIBILIDAD VELOCIDAD	Trabajo sobre ejes del cuerpo. Fundamentalmente: Cuello, hombro, columna, tobillos, rodilla, codo y muñeca.	Suwariwaza. Ikkyo, Nikyo, Sankyo, Gokyo, Kotegaeshi. Series de ataques con zancada larga.
4 Semana 7ª Sesión 8ª Sesión	AGILIDAD RESISTENCIA	Recorridos cortos y rápidos moviéndose con las armas de un sitio a otro. Cambios de ritmo y desplazamientos	Trabajos con armas. Katas. Jijuwaza.
5ª Semana 9ª Sesión 10ªSesión	COORDINACIÓN FLEXIBILIDAD	Ejercicios de movilidad	Armas Armas y mano libre.

6ª Semana 11ªSesión 12ªSesión	FUERZA VELOCIDAD	Tracción y Empuje Trabajo de frecuencia	Trabajo sólido, estático (Ko Tai) Repeticiones de la misma técnica a buen ritmo, contando. (Trabajo típico de T.Sánchez)
7ª Semana 13ªSesión 14ªSesión	AGILIDAD RESISTENCIA	Circuito.	Tori pasa a través de varios atacantes situados en círculo. Futaridori. Trabajo con armas. (Series típicas de C. Pellerin)
8ª Semana 15ªSesión 16ªSesión	FLEXIBILIDAD COORDINACIÓN	Caídas. Ejercicios posturales.	Trabajo de Ukemi en progresión, de la postura más sencilla a la más complicaada. Trabajo con armas.
9ª Semana 17ªSesión 18ªSesión	RESISTENCIA AGILIDAD	Trabajos con cambios de ritmo. Circuito con armas.	Tori pasa a través de varios atacantes armados situados en círculo.
10ªSemana 19ªSesión 20ªSesión	VELOCIDAD RESISTENCIA	Velocidad de reacción. Ritmos de trabajo.	Ataques a corta distancia.
11ªSemana 21ª,22ªSesión		Series de trabajo con tiempos de recuperación.	Repeticiones técnicas a buen ritmo, contando.
12ªSemana 23ªSesión 24ªSesión		Trabajo de técnica individual Repaso	Posición fundamental Manejo y dominio de las armas. Ataques Ataques con armas. Posiciones, guardias. Trabajo libre por parejas.
13ªSemana 25ªSesión 26ªSesión	ESPONTANEIDAD	Combinaciones técnicas.	Trabajo libre Trabajo libre sobre distintos ataques.

14ª Semana

27ªSesión

28ªSesión

TEST

Referente a lo anteriormente trabajado

Examen de Kyus

Segundo trimestre

Sesiones: 24

Acondicionamiento físico

Resistencia 3

Flexibilidad 2

Agilidad 1

Coordinación 1

Velocidad 1

Fuerza 1

Habilidades específicas

Caídas 3

Técnica individual y armas 3

Espontaneidad 3

Diversos 3

Otras actividades: 3

1ª Semana 1ª Sesión	AJUSTE CORPORAL	Trabajo físico y coordinación dinámica general
2ª Semana 2ª Sesión 3ª Sesión	RESISTENCIA COORDINACIÓN	Dinámica general
3ª Semana 4ª Sesión 5ª Sesión	FLEXIBILIDAD VELOCIDAD	Equilibrio. Preparación genérica. Ejercicios de aplicación y adaptación	Kumijo
4ª Semana 6ª Sesión 7ª Sesión	AGILIDAD RESISTENCIA	Circuito con armas. Cambios de ritmo	Varios atacantes armados situados en círculo.
5ª Semana 8ª Sesión 9ª Sesión	FLEXIBILIDAD FUERZA	Ajustes posturales Circuito con armas o sin ellas.	Shisei, Kamae, Sankaku tai.
6ª Semana 10ª Sesión 11ª Sesión	RESISTENCIA CAÍDAS	Saltos en longitud. Ejercicios genéricos, de aplicación. Colocar obstáculos	ZEMPO UKEMI llegando lo más lejos posible. Colocar dos cinturones separados como referencia.
7ª Semana 12ª Sesión 13ª Sesión	CAÍDAS CAÍDAS	Saltos en altura Ejercicios genéricos, de aplicación. Colocar obstáculos	Varias caídas largas consecutivas. ZEMPO UKEMI llegando lo más alto posible. Colocar un cinturón como referencia.

8ª Semana 14ª Sesión 15ª Sesión	TEST TEST	Referente a lo anteriormente trabajado Referente a lo anteriormente trabajado	Exámenes de Kyu Repaso de DAN
9ª Semana 16ª Sesión 17ª Sesión	TÉCNICA INDIVIDUAL Y ARMAS. TÉCNICA INDIVIDUAL Y ARMAS.	Técnica individual: Dominio del arma. Desplazamientos. Ataques. Ataques.	Ataques contra un compañero que permanece quieto. Precisión en el ataque.
10ª Semana 18ª Sesión 19ª Sesión	TÉCNICA INDIVIDUAL Y ARMAS. ESPONTANEIDAD	Posiciones básicas y colocaciones. Trabajo de ritmo.	Kamae. Jijuwaza.
11ª Semana 2Oª Sesión 21ª Sesión	DIVERSOS OTRAS ACTIVIDADES	Proyecciones de vídeo. Orientación	Trabajos con ojos cerrados o a poca luz.
12ª Semana 22ª Sesión 23ª Sesión	ESPONTANEIDAD DIVERSOS	Preparación de exhibiciones. Desarrollo técnico con ritmos marcados.
13ª Sesión 24ª Sesión 25ª Sesión	OTRAS ACTIVIDADES ESPONTANEIDAD	Aikido al aire libre. Esquema corporal.	Trabajo de armas en un patio o en el campo. Shisei. Kamae
14ª Sesión 26ª Sesión 27ª Sesión	DIVERSOS OTRAS ACTIVIDADES	Asistir a otras clases. Masaje

Tercer trimestre

Sesiones: 13

Acondicionamiento físico

Resistencia 1

Agilidad 1

Coordinación 1

Velocidad 1

Habilidades específicas

Caídas 2

Técnica individual y armas 4

Espontaneidad 1

Diversos 2

Otras actividades: 2

1ª Semana 1ª Sesión	RESISTENCIA
2ª Semana 2ª Sesión 3ª Sesión	COORDINACIÓN VELOCIDAD	Dinámica general.	Ataques rápidos.
3ª Semana 4ª Sesión 5ª Sesión	AGILIDAD CAÍDAS	Circuito Trabajo específico.	Sin armas. Aihammi Katatedori Iriminage Desarrollo de Ukemi. Ukemi con armas. Trabajo de centro, postura. Trabajo en Ko Tai.
4ª Semana 6ª Sesión 7ª Sesión	CAÍDAS TÉCNICA INDIVIDUAL Y ARMAS	Trabajo específico. Proyecciones. Técnica individual: Dominio del arma. Etiqueta: forma de entregar el arma. Ataques. Ejercicios por parejas con armas.
5ª Semana 8ª Sesión 9ª Sesión	TÉCNICA INDIVIDUAL Y ARMAS TÉCNICA INDIVIDUAL Y ARMAS (habilidad con elementos)	Boken, jo Boken, jo	Jijuwaza
6ª Semana 10ªSesión 11ªSesión	TÉCNICA INDIVIDUAL Y ARMAS (habilidad con elementos) ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE	Boken, jo Marcha, armas…	Jijuwaza Katas
7ª Semana 12ª Sesión 13ª Sesión	ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE ESPONTANEIDAD	Acampada En grupo	Armas (Katas) Futaridori
8ª Semana 14ª Sesión 15ª Sesión	DIVERSOS DIVERSOS	Juegos Juegos de tatami	Sumo.
9ª Semana 16ª Sesión 17ª Sesión	EXÁMENES EXÁMENES	Control DEL TRABAJO anterior Control DEL TRABAJO anterior