TAIYANDO. Arte marcial de origem brasileira

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Informações detalhadas sobre Técnicas utilizadas no TAIYANDO

O treinamento

Esquema de aula

A aula tem seu início com um aquecimento de aproximadamente 30 minutos. Um pequeno aquecimento e desprendimento das articulações principais do cor-po como: artelhos, tornozelos, joelhos, cintura, coluna vertebral, ombros, cotovelos, pulsos e pescoço.
Seguindo uma ordem que vai dos pé à cabeça. Em seguida passa-se ao trabalho da parte cardiovascular, mexendo com a respi-ração e conseguindo um aumento na resistência a fadiga, através da corrida ou exercí-cios que exigem o aumento da pulsação arterial.
Continuamos a seqüência com exercícios de flexibilidade, elasticidade e alon-gamento tão carentes as pessoas sem nenhuma atividade física constante. A essa altura os exercícios abdominais não poderiam faltar e nós executamos uma seqüência pré determinada para os músculos abdominais reto e oblíquos com mais de cem repetições que fortalecem as paredes do abdome, não deixando que os alunos criem barriga e os que tem a percam.
Obs.: Devemos lembrar que não são somente os exercícios abdominais que fazem uma pessoa diminuir sua barriga e sim todos os exercícios que trabalham com nosso corpo de uma forma aeróbica e exercícios localizados porque a famosa barriga como todo mundo gosta de caracterizar é um acumulo de gordura na região, além de flacidez na musculatura abdominal propiciando a queda e acomodação errada dos ór-gãos internos.
Após os exercícios abdominais, são executados exercícios compensatórios para a coluna e relaxamento da musculatura trabalhada. E nunca devemos esquecê-los porque esse esquecimento acarretaria problemas sérios para a nossa coluna.
Os exercícios mais importantes para a saúde de uma pessoa são os cardiovas-culares e os abdominais.
A aula propriamente dita é dividida em três partes: treinamento de base, se-qüência programada e luta de treinamento.

Treinamento de base

Treinamento básico de ataque e defesa para se obter reflexo condicionado, equilíbrio, postura e beleza de movimentos.
Exemplo: seqüência de chutes individual ou dois a dois, correção de defesa em duplas, técnicas de arremesso, treinamento de coordenação de movimentos simples e complexos, etc...
Treinamento de base é a parte da aula na qual podemos corrigir as posturas do aluno, principalmente a posição ereta da coluna que com o passar do tempo, se tornará um hábito para cada um e com isso nos afastará de problemas enormes de coluna e aqueles que já os tem, notarão grande melhora e dependendo do problema até mesmo a cura.
Já que estamos falando da coluna é bom lembrar que não devemos esquecer de mantê-la ereta quando permanecemos sentados pois por menor que seja este tempo trará um grande benefício para a mesma, inclusive, acostume-se a alertar outras pes-soas que não sabem que a coluna deve sempre permanecer ereta e estará ajudando a diminuir o índice de 80% de pessoas com problemas de coluna.
É também com o treinamento de base que podemos corrigir e aperfeiçoar nos-sos ataques dando aos mesmos maior potência, mais equilíbrio e desenvolver o verda-deiro poder de ataque, sincronizando os músculos às alavancas certas.
Também no treinamento de base é que podemos testar a potência do grito de força, que nada mais é, que um grito que se dá de dentro para fora; pois primeiro sen-timos a necessidade e depois gritamos.
O grito de força é curto e alto e pronuncia-se " iiaahh! ".

Nada adianta um grito de força sem que o aluno sinta a necessidade de usá-lo. Exemplo: Não adianta um ataque fraco com um grito de força alto, nem tão pouco um ataque forte com um grito de força baixo.
Os dois tem que ser equivalentes e fortes para que um complete o outro e para o ataque ser realmente potente.
Existem no TAIYANDO duas técnicas especiais que dão mais força aos ataques e defesas que são: grito de força e respiração forçada.
Antigamente não havia luta de treinamento, então o treinamento de base tinha muito valor e era considerado como parte principal da aula juntamente com as seqüên-cias programadas.
Podemos medir o aproveitamento adquirido das técnicas básicas, nas lutas de treinamento ou nas competições onde nada e previsível, testando-se o reflexo e agili-dade adquiridos pelo aluno em situações de luta quase real.

Seqüência Programada

Seqüência Programada nada mais é que uma seqüência pré determinada de ataques e defesas na qual lutamos com adversários imaginários.
A Seqüência Programada é um complemento do treinamento de base, porque é um exercício onde executamos técnicas seqüênciadas.
Também se diferencia de outras seqüências porque além de serem executadas imaginando os adversários são executadas também com adversários reais sem perder o ritmo normal de execução.
Essa seqüência é exclusiva do TAIYANDO e suas variações são executadas dos dois lados, direito e esquerdo possibilitando coordenação igual para ambos os bra-ços e pernas, porque tudo que executamos no direito com a mão esquerda no esquer-do executamos com a mão direita e vice - versa.
A grande diferença que nos da essa forma de execução da seqüência é que nos aproxima mais de situações reais como chutes, ataques de mão mais precisos, técni-cas de relaxamento, quedas, agilidade, coordenação, raciocínio rápido, noções de dis-tância e espaço.
Em termos gerais a Seqüência Programada é muito importante porque além dos benefícios já citados acima é também um excelente exercício cardiovascular indicado para pessoas de mais idade que não podem se submeter a grandes esforços físicos.
Usa-se respiração forçada o tempo todo nessa seqüência pois essa respiração faz com que solicitemos bastante os pulmões e brônquios, ajudando em muito quem tem bronquite, melhorando nossa capacidade pulmonar e permitindo uma maior reno-vação de ar, oxigenando devidamente nossas células e aumentando nossa resistência orgânica.
O TAIYANDO tem uma Seqüência Programada dividida por partes entre suas 16 faixas como mostra o quadro abaixo:

Infantil Juvenil Adulto

1a. parte amarela, laranja branca

2a. parte azul laranja

3a. parte verde,roxa azul

4a. parte cinza, marrom verde

5a. parte preta roxa

6a. parte preta marrom

7a. parte preta

A grande variedade de formas de execução da Seqüência Programada é muito importante pois nos aproxima bastante de situações reais, como chutes, ataques de mão mais precisos, quedas, agilidade, etc... que faz com que os alunos tenham melhor desempenho na hora da luta de treinamento.

Existem 7 formas diferentes de execução:

FORMA 1	é a Forma normal de execução
FORMA 2	é a forma 1 executada ao contrário ou seja os movimentos feitos com o lado direito na Forma 1 são executados com o lado esquerdo e vice - versa
FORMA 3	é a Forma 1 executada com adversários reais. Seria positivo no centro e negativos ao redor.
FORMA 4	é semelhante a Forma 3, mas só com adversários. Sem positivo no centro e somente negativos ao redor; os adversários reais imaginam a forma 1
FORMA 5	é a Forma 1, sem a respiração forçada, sem os gritos de força e os movimentos são lentos, contínuos e descontraídos, onde o aluno concentra-se em si próprio, para sua complexidade de músculos se movimentando e para seu interior en-quanto se harmoniza com a música de fundo
FORMA 6	é imaginar-se mentalmente fazendo a Forma 1, ficando em vajrása-na com os olhos suavemente fechados
FORMA 7	é a Forma 1 executada com os olhos vendados. Essa forma só é exigida dos alunos em avaliações a partir da faixa preta juvenil ou roxa adulto

Seqüência Básica

É um tipo de treinamento onde se executam ataques, chutes, defesas, golpes de arremesso e outras técnicas avançadas com um companheiro.
São 6 seqüências básicas obrigatórias na categoria adulto e opcionais na cate-goria juvenil divididas entre as cores de faixas:

1a Seqüência Básica	branca
2a Seqüência Básica	laranja
3a Seqüência Básica	azul
4a Seqüência Básica	verde
5a Seqüência Básica	roxa
6a Seqüência Básica	marrom

Luta de Treinamento

A luta atualmente, é a meta principal como dito anteriormente, porque é na luta que podemos avaliar a parte técnica de cada um, corrigir os erros medir a reação de cada estímulo e observar falhas e vícios que as vezes adquirimos no treinamento de base.
Também é na luta, que conseguimos liberar as emoções mais fortes adquiridas no dia a dia e fazer com que nossa mente descanse dos problemas acumulados e pen-se única e exclusivamente no presente.
A luta funciona com um escape de emoções negativas e descarga do sistema nervoso.
Quanto mais velho o aluno, mais benefícios irá trazer a luta para ele.
Exemplo: Adquirimos paciência quando lutamos com adversários de mesma graduação para que nessa atitude possamos descobrir uma falha no mesmo.