24/4/2009
今日天陰無風山上很舒適, 是賽後第二次上山練習,
初時重點是舒緩賽後的拘謹, 改善拉弓不放箭的惡習.
今日少有地全天練習, 上午沒有望鏡練
70米
, 感覺動作質量仍然偏低力量鬆散,
午飯休息後開始進入狀態, 望鏡射
70米
, 從靶上落點比對回饋感覺,
整體觸覺變得敏銳. 首先是站姿及重心,
在舉弓前多注重含胸吸腹稍向前傾, 拉嚮片的力量較純綷地落背,
其次是壓前肩與向靶伸展, 肌力起動能夠整合到一體時,
便可以獲得必中的信心. 基本上在撒放剎那間便可以憑感覺知道那支箭是否射中,
射不中的都能歸結出那個環節出錯, 很少出現莫名其妙的射偏,
只要不斷重複那份清晰的必中體驗, 便能累積信心.
另外針對改善拉弓不放箭的惡習, 無論開弓後等多久也堅持射出,
初時曾出現僵硬死撐彎腰凸肚抖顫的偏差,
箭也失準人亦疲累, 後來嘗試在失去發射時機撐不開時,
以另一種態度繼續堅持下去, 稍放鬆推拉的僵持,
在心底裏重新再進入第二次發射時機, 主觀感覺並沒有旁人看到的那麼疲累.