lanterna2.gif (945 byte)    Why just run, orienteering is more fun !

Su Sommario

Allenamento

Stampa Lista Base 2000 Immagini Allenamento Race maps

clipart divertente (10732 byte)

Migliora la tua forma fisica !

Segui un programma d' allenamento personalizzato !

Questa pagina è per le persone che vogliono maggiori informazioni per il tipo di allenamento da svolgere e che non hanno un 'allenatore disposto a seguirli, inoltre può essere fonte di paragone e discussione per gli atleti con un loro programma specifico.

 

Con o senza cardiofrequenzimetro !

 Periodi Temporali :
clipart corridore .jpg (7717 byte) 1° Fase
2° Fase
3° Fase
4° Fase

Dal 1 Dicembre al 24 Gennaio (8 Settimane)

Dal 25 Gennaio al 7 Marzo       (6 Settimane)

Dal 8 Marzo al 4 Aprile            (4 Settimane)

Dal 5 Aprile al 20 Giugno         (Periodo gare)

 

AG00280_.GIF (4672 byte)

Scarica il file Excel con i carichi di allenamento mensili realmente eseguiti !

Seguito da Mauro Bellini

Fino all' anno scorso orientista nell' HC !

Programma d' allenamento seguito dal sottoscritto per prepararsi alla stagione 1999.

Struttura allenamento :

L' allenamento è stato diviso in 4 fasi temporali con l' obiettivo di entrare in forma per la prima gara di Coppa Italia del 11 aprile e mantenerla per tutto il periodo gare.

RISULTATI !

Trofeo delle Regioni

5 Giugno 1999

1° Class. Staffetta HK

con Martin Hoeller e Giuliano Rampado

 
Mailbox: mailbox.jpg (4172 byte)

 

Inviare a mrbell@tin.it un messaggio di posta elettronica contenente domande o commenti su questo sito Web.
Questo sito è ottimizzato per una risoluzione grafica 800x600 ed Explorer 4.0
17 giugno 1999
Copyright © 1999 Mauro Bellini
Aggiornato il:  17 giugno 1999